La glucosamina è uno dei migliori integratori articolari che puoi acquistare. È progettato per ridurre il dolore articolare, l’infiammazione, migliorare la mobilità e persino trattare l’artrosi. Questa condizione si verifica più comunemente nelle articolazioni portanti della colonna vertebrale, fianchi, ginocchia e ginocchia.
Ma con così tanti prodotti ora disponibili, come trovi il miglior integratore di glucosamina?
Ci sono molte cose da considerare. È meglio acquistare glucosamina pura o cercarne una all-in che includa MSM e condroitina. Quanta glucosamina solfato è migliore della glucosamina cloridrato?
I moderni integratori articolari hanno anche iniziato a includere ingredienti più insoliti, come curcuma, rosa canina, zenzero e acido ialuronico. Ma è qualcosa per cui devi davvero pagare?
Abbiamo anche esaminato gli ingredienti di oltre 100 marchi di integratori di glucosamina e creato un elenco dei migliori 10 migliori. Ciò include prodotti adatti a vegetariani e vegani.
Cos’è La Glucosamina?
La glucosamina è un composto naturale che si trova all’interno della cartilagine delle articolazioni. Costituita da catene di zuccheri, proteine, la glucosamina può essere utilizzata dall’organismo per la costruzione di tendini, cartilagini e liquidi intorno alle articolazioni.
Le due forme principali di glucosamina sono cloridrato (HCL) e solfato, ma alcune aziende di integratori vendono anche N-acetil-glucosamina, commercializzata come NAG NAG è un precursore degli acidi ialuronici e riduce l’infiammazione intorno alle articolazioni.
La glucosamina è prodotta naturalmente dal corpo umano, ma molte persone scelgono di aumentare la loro assunzione con un integratore, che è tipicamente derivato da gamberetti, granchi e altri crostacei.
Perché Usare La Glucosamina Con Condroitina E MSM?
Sulla base della ricerca scientifica attualmente disponibile, non potevamo che consigliare l’assunzione di un integratore per le articolazioni che combini la glucosamina solfato con la condroitina solfato. Semplicemente non ci sono abbastanza benefici nell’assumere la glucosamina in isolamento.
E gli integratori contenenti MSM? È davvero più efficace trattare i dolori articolari con MSM?
L’MSM ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che possono potenziare gli effetti della glucosamina.
L’MSM, uno zolfo, è anche importante nella produzione di collagene e glucosamina. Può anche rafforzare il tuo sistema immunitario.
Uno studio ha confrontato l’MSM e gli acidi boswellici con il solfato di glucosamina, nel trattamento dell’artrite del ginocchio. Il gruppo MSM ha mostrato maggiori miglioramenti della funzione articolare dopo 6 mesi di trattamento.
Chi Dovrebbe Assumere La Glucosamina?
Con l’avanzare dell’età, i nostri livelli di glucosamina diminuiscono naturalmente. È stato dimostrato che l’integrazione con glucosamina solfato migliora il supporto articolare e limita la progressione di condizioni come l’artrosi.
Uno studio di 3 anni
È stato riscontrato che il trattamento a lungo termine con glucosamina a lungo termine migliora i sintomi fino al 25% rispetto al placebo. Ciò ha comportato meno dolore, maggiore mobilità e minore rigidità articolare.
In uno studio separato, la glucosamina e la condroitina sono state combinate per trattare l’artrosi dolorosa del ginocchio. Questo è stato pubblicato sul New England Journal of Medicine.
È stato dimostrato che la terapia di combinazione riduce il dolore al ginocchio da osteoartrosi nei pazienti affetti da artrite da moderata a grave. Non sono stati identificati vantaggi significativi dall’uso di glucosamina o condroitin solfato da soli.
Lo studio ha anche evidenziato la necessità di un maggiore status normativo su questi ingredienti, poiché molti integratori portano etichette che non riflettono accuratamente la potenza.
Cos’è l’artrosi?
L’artrosi (OA) colpisce oltre 30 milioni di adulti statunitensi. Si verifica più frequentemente nelle mani, nei fianchi e nelle ginocchia, causando dolore, rigidità e gonfiore.
Il motivo più comune di disabilità negli Stati Uniti è l’OA. Nel 2003, le spese mediche OA hanno raggiunto il miliardo e miliardi di perdite di guadagno.
Malattia di Kashin-Beck
Kashin-Beck e l’artrosi sono simili in quanto entrambi comportano la distruzione della cartilagine.
Per determinare l’efficacia della terapia combinata, uno studio ha utilizzato una combinazione di 1440 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina solfato per 6 mesi. I risultati hanno rivelato che entrambi gli integratori erano significativamente più efficaci nel ridurre il dolore articolare quando combinati rispetto al placebo.
Valutato utilizzando la scala WOMAC, il 23,4% dei pazienti ha riportato una riduzione superiore al 20% di sintomi come rigidità, dolore articolare e mobilità.
In un secondo studio, il solfato di glucosamina è stato utilizzato per trattare la KBD. 750 mg due volte al giorno per 6 settimane sono stati sufficienti per ridurre il dolore e migliorare la funzione.
A causa di prove scientifiche insufficienti, la glucosamina non dovrebbe essere raccomandata per i bambini di età inferiore ai 18 anni.
Quanta Glucosamina Devo Assumere?
Questo dipende molto da cosa stai usando il supplemento. La Mayo Clinic ha pubblicato le seguenti linee guida, basate su ricerche scientifiche, pubblicazioni, uso tradizionale e opinioni di esperti.
- Artrosi del ginocchio: 300-500 mg di glucosamina solfato o 480 mg di glucosamina cloridrato tre volte al giorno per 12 settimane.
- Lombalgia: 1500 mg di glucosamina al giorno per 6 mesi.
- Malattie ossee (Kashin-Beck): 480 mg di glucosamina HCL tre volte al giorno per 6 mesi.
- Colesterolo alto: 1.500 mg di glucosamina al giorno per un massimo di 14 settimane.
- Sclerosi multipla: 1.000 mg di glucosamina al giorno per 6 mesi.
- Artrite reumatoide: 420 mg di Teoremac al giorno per 14 giorni
- Migliorare la salute dell’apparato digerente: 1.500 mg al giorno.
- Supporto articolare preventivo: 1500 mg di glucosamina solfato al giorno, in combinazione con condroitina.
Il Momento Migliore Per Assumere La Glucosamina
La maggior parte degli studi sulla glucosamina raccomanda di assumere l’integratore per un minimo di 2-4 mesi prima di notare miglioramenti significativi.
La coerenza è fondamentale con gli integratori giornalieri. Dovresti trovare un momento che ti ricorderai di prenderlo ogni giorno.
Glucosamina Per Cavalli E Cani
L’artrosi colpisce la salute delle articolazioni sia degli animali che dell’uomo.
Quindi, in che modo la glucosamina influisce su cani e cavalli?
Uno studio pubblicato sul Veterinary Journal ha valutato l’efficacia della glucosamina HCL orale e della condroitina in trentacinque cani. Ciascuno aveva un caso confermato di osteoartrite alle anche o ai gomiti.
Dopo 98 giorni (70 giorni di trattamento seguiti da 28 giorni di nessun trattamento), i cani trattati con questa combinazione hanno mostrato un miglioramento significativo. Questo miglioramento è stato misurato dai punteggi del dolore, dalla capacità di carico e dalla gravità della condizione al giorno 70.
Benefici della glucosamina per i cani:
- Antinfiammatorio
- Bassa probabilità di effetti collaterali
- Potenzialmente ridurre la necessità di farmaci antidolorifici come i FANS
- Aiuta la funzione articolare in modo naturale
- Può aumentare la mobilità
Cavalli che necessitano di supporto articolare
Sono ora disponibili numerosi supplementi per i cavalli, per aiutare a migliorare il supporto articolare e la mobilità. Non sorprende che gli ingredienti di questi integratori siano gli stessi che troverai nell’integratore di glucosamina per l’uomo.
FlexAbility è uno degli esempi più noti. Contiene una combinazione di glucosamina e MSM, vitamina C e condroitina.
Tuttavia, attualmente è disponibile un numero molto limitato di studi clinici relativi ai cavalli.
L’Equine Veterinary Journal ha pubblicato una ricerca che ha esaminato l’uso di nutraceutici per il trattamento dell’artrite equina.
Questi risultati includevano 15 documenti di ricerca sull’integrazione di condroitina equina e glucosamina. Lo studio ha concluso che solo 3 articoli in questa raccolta hanno soddisfatto lo standard minimo per la ricerca scientifica.
Per determinare i potenziali benefici della glucosamina per l’industria dei cavalli, è necessaria una ricerca più di alta qualità.
Tipi Di Glucosamina
La glucosamina, a differenza di altri integratori, non si trova naturalmente negli alimenti. Ciò significa che puoi aumentare l’assunzione giornaliera di glucosamina solo attraverso l’integrazione, disponibile sotto forma di polvere, pillole, capsule, gel o persino liquido.
Mentre la maggior parte dei prodotti contiene glucosamina solfato, alcuni usano glucosamina cloridrato (HCL). Quindi qual è la differenza e qual è il tipo migliore per te?
Glucosamina solfato
Come suggerisce il nome, questa è l’unica forma di glucosamina a contenere solfato. Il solfato è necessario all’organismo per produrre la cartilagine, che è una parte importante di un integratore progettato per costruire tendini, legamenti, cartilagine e liquido articolare.
La maggior parte dei principali studi scientifici utilizza glucosamina, solfato. Uno di questi studi è stato pubblicato sull’International Journal of Rheumatology.
Questo studio ha combinato glucosamina solfato con condroitin solfato, acido ialuronico, antiossidanti e acidi grassi omega-3. Questi ingredienti svolgono un ruolo importante nella riparazione e rigenerazione della cartilagine per l’osteoartrosi, secondo dati clinici e preclinici.
Glucosamina HCL
La glucosamina HCL è comunemente usata per trattare l’osteoartrite e reumatoidartriti, glaucoma, glaucoma, mal di schiena, dolori articolari, glaucoma, glaucoma, reumatoidartriti, glaucoma, glaucoma, glaucoma, glaucoma, reumatoidartrite, glaucoma
I risultati degli studi che utilizzano la glucosamina HCL non sembrano promettenti.
Sono stati condotti due studi controllati per valutare l’efficacia del cloruro di glucosamina nel trattamento dell’artrosi del ginocchio. Una prova ha coinvolto 118 partecipanti. Alcuni hanno ricevuto 1.500 mg al giorno per 8 settimane mentre altri hanno ricevuto un placebo.
Lo studio ha mostrato che il 49% dei pazienti trattati con HCL si sentiva meglio al termine dello studio, mentre il 40% di quelli nel gruppo placebo ha riportato lo stesso. C’era anche un miglioramento minimo dei sintomi.
Un secondo studio ha incluso 1.583 persone con artrosi del ginocchio. A ciascuno sarebbe stato assegnato uno dei cinque trattamenti da prendere una volta al giorno per 24 settimane.
Gli utilizzatori di Celecoxib o le persone con dolore alle ginocchia da lieve a grave che combinavano condroitina e glucosamina HCL avevano maggiori probabilità di vedere un miglioramento significativo.
N-acetilglucosamina (GlcNAc)
Questa è una forma di glucosamina, che deriva dal guscio esterno di alcuni molluschi e insetti.
Ritenuto per aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco e dell’intestino, è spesso preso come trattamento per l’osteoartrite, le MICI e il morbo di Crohn.
Sfortunatamente ci sono pochissime prove per dimostrare l’efficacia della N-acetilglucosamina per migliorare la salute delle articolazioni. Uno studio pilota ha riferito che ha mostrato risultati promettenti come trattamento poco costoso per le MICI, ma sono necessari studi più controllati per confermarne l’efficacia.
I Migliori Integratori Di Glucosamina
Può essere difficile trovare i migliori integratori di glucosamina tra i tanti disponibili sul mercato. Ecco perché abbiamo analizzato gli ingredienti di oltre 100, quindi abbiamo creato una lista dei primi 10 basata su una combinazione di prezzo, ingredienti, feedback dei clienti e background aziendale.
1. Dr. Tobias Anca, ginocchio e articolazioni
Prima di scegliere il nostro miglior integratore di glucosamina, abbiamo letto dozzine di studi e dati di ricerca, comprese le raccomandazioni della Mayo Clinic.
Come accennato in precedenza nella nostra guida, ritengono che 1.500 mg di glucosamina solfato al giorno siano la quantità perfetta per fornire benefici per la salute in caso di mal di schiena, colesterolo alto, supporto articolare preventivo e miglioramento della salute dell’apparato digerente. È anche al di sopra della loro raccomandazione per malattie ossee, SM e artrite reumatoide.
- 240 capsule per flacone sufficienti per una fornitura di 48 giorni
- 5 capsule al giorno
- 1500 mg di glucosamina solfato
- 1200 mg di condroitina solfato
- 2000 mg MSM (metilsulfonilmetano)
- Prodotto in una struttura certificata GMP e controllata dalla FDA
- Prodotto negli Stati Uniti
Siamo stati anche molto attenti agli integratori che contengono condroitina e glucosamina. Lo studio del New England Journal of Medicine ha scoperto solo che gli ingredienti potevano essere combinati per fornire benefici per la salute.
MSM ha anche dimostrato di essere un efficace antinfiammatorio, aiutando a migliorare la funzione e la flessibilità articolari. Con 2000 mg per porzione, il Dr. Tobias Hip Knee & Joints contiene il dosaggio di MSM più alto di qualsiasi integratore di glucosamina che abbiamo esaminato.
2. Medici Best Glucosamina Condroitina MSM
Doctors Best Glucosamine è stata selezionata per le stesse ragioni dell’integratore del Dr. Tobias. Ti fornisce gli importantissimi 1500 mg di glucosamina solfato per porzione, insieme a condroitina e MSM.
Ma ci sono due ragioni per cui abbiamo scelto il Dr. Tobias Hip Knee & Joints per il primo posto. In primo luogo, stai ricevendo il doppio di MSM rispetto a Doctors Best. Quando si considera il costo medio di ogni porzione, MSM è solitamente il più conveniente dei due supplementi.
- Ottieni 60 giorni di fornitura con 240 capsule in ogni bottiglia
- 1500 mg di glucosamina solfato
- 1200 mg di condroitina solfato
- 1000 mg di MSM
- Senza OGM, senza glutine e senza soia
- Utilizza OptiMSM, l’MSM più puro al mondo
Tuttavia, è anche importante sottolineare che Doctors Best utilizza OptiMSM, ampiamente considerato come l’MSM più puro al mondo. Questo grazie al processo di distillazione multistadio di Bergstrom Nutritions, che garantisce un prodotto di alta qualità puro al 99,99%.
Se preferisci una porzione leggermente più piccola (4 capsule invece di 5) e un MSM ad alta purezza supportato da una serie di studi sull’efficacia pubblicati, Doctors Best Glucosamine potrebbe essere la tua migliore opzione.
3. Formula di mobilità pro di supporto congiunto di Zenwise Labs
Zenwise Labs (noto anche come Zenwise Health) ha utilizzato una combinazione di ingredienti simile agli integratori di cui sopra, per creare la propria formula pro-mobilità Joint Support. La differenza qui è che ottieni metà della dose di MSM rispetto alla glucosamina del Dr. Tobias, senza l’OptiMSM ad alta purezza di Doctors Best.
- 180 compresse per flacone sufficienti per una fornitura di 60 giorni
- 1500 mg di glucosamina solfato
- 1200 mg di condroitina solfato
- 1000 mg di MSM
- Non c’è grano, arachidi, uova, latte o latte
- Tutti ingredienti naturali e senza glutine
- Prodotto in strutture certificate GMP
- Prodotto negli Stati Uniti
Ciò si riflette spesso nel costo del prodotto, che in genere sarà inferiore di circa il 10% per porzione. Anche le porzioni sono leggermente più convenienti, dato che ti danno tutti i 1500 mg di glucosamina, 1200 mg di condroitina e 1000 mg di MSM in sole 3 compresse, invece di 4 o 5 capsule.
Queste dosi si sono dimostrate le più efficaci nonostante tutte le prove scientifiche. Tuttavia, è raro che gli integratori li combinino. Per noi, il fatto che la glucosamina solfato sia stata utilizzata al posto del cloridrato è importante, poiché farai fatica a trovare qualsiasi studio basato sulla glucosamina HCL.
4. Vita Breeze Glucosamina Condroitina MSM e curcuma
VitaBreeze Glucosamina ha solitamente lo stesso prezzo degli integratori Dr. Tobias e Doctors Best ma contiene meno condroitina o MSM.
Al suo posto, hai 300 mg di curcuma.
La curcumina, un componente della curcuma, ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dell’artrite. È adatto per completare MSM, che ha uno scopo simile.
- 250 capsule per flacone, sufficienti per una fornitura di 62 giorni
- 1500 mg di glucosamina solfato
- 1000 mg di condroitina solfato
- 600 mg di MSM
- 300 mg di curcuma
- Prodotto in strutture certificate GMP
- Prodotto negli Stati Uniti
Uno dei motivi per cui abbiamo scelto VitaBreeze rispetto a NOW Foods è la dose più alta di glucosamina (1500 mg contro 1100 mg). A meno che tu non stia acquistando la bottiglia da 180 conteggi di glucosamina NOW Foods, tende anche ad essere più costosa del prodotto VitaBreeze.
5. NOW Foods Glucosamina e Condroitina con MSM
NOW Foods ha sviluppato una gamma completa di integratori di glucosamina di alta qualità, tra cui glucosamina liquida HCL, compresse di glucosamina solfato e persino glucosamina vegetariana con MSM. La versione vegetariana di GreenGrown contiene 1000 mg di glucosamina, che non deriva dal mais OGM.
- Puoi acquistare 90 o 180 capsule in un unico flacone. Questo ti fornirà una fornitura di 30 giorni o una fornitura di 60 giorni.
- 1.100 mg di glucosamina solfato
- 1.200 mg di condroitina solfato
- 300 mg di MSM
- Supporta la salute e la mobilità delle articolazioni
- Prodotto in una struttura certificata GMP
- Prodotto negli Stati Uniti
La loro formula completa per la mobilità articolare è ciò che li rende i nostri primi 10. Questa combinazione di 1.100 mg di glutasammina solfato, 1.200 m di condroitina solfato di sodio e 300 m di MSM crea un potente integratore alimentare che migliora la salute delle articolazioni.
Questa è una dose inferiore rispetto ai prodotti sopra elencati, ma il costo per porzione tende ad essere lo stesso (di solito intorno a ).
NOW Foods Glucosamine è uno dei pochi integratori per la salute delle articolazioni a combinare questi 3 ingredienti chiave. La nostra lista rimanente è dominata dagli integratori di glucosamina HCL, che non sono oggetto di ricerche approfondite come la glucosamina solfato.
6. Schiff Move Free Joint Health
Schiff produce alcuni dei prodotti di glucosamina di più alta qualità sul mercato. Tuttavia, ci sono così tante opzioni che può essere difficile scegliere quella giusta per te.
- Da 60 a 120 compresse per flacone, sufficienti per una fornitura di 20 o 40 giorni.
- 1500 mg di glucosamina cloridrato
- 1500 mg di MSM
- Uniflex 216 mg
- 200 mg di condroitina solfato
- 3,3 mg di acido ialuronico
- Sponsor della Fondazione Artrite
- OptiMSM, l’MSM più puro al mondo, è contenuto in questo prodotto
Dovresti scegliere la loro glucosamina avanzata con MSM, la glucosamina ultra tripla azione con collagene, boro e acido ialuronico o la loro formula avanzata con MSM e vitamina D3? Le compresse rivestite sono più biodisponibili rispetto alle nuove caramelle gommose per la salute delle articolazioni o hanno una migliore biodisponibilità?
Questo è qualcosa che esaminiamo nella nostra recensione con molti più dettagli e confronti, ma soprattutto dovremmo dire che Schiff usa sempre la glucosamina cloridrato (HCL). Il loro integratore di vitamina D3 Glucosamina 2000m Plus contiene la quantità più alta (2000 mg per porzione).
Abbiamo scelto di includere il loro integratore Move Free nella nostra Top 10 per via del suo approccio olistico alla cura delle articolazioni. Sebbene non contenga vitamina D, ci sono 5 ingredienti che possono migliorare la mobilità e la salute delle articolazioni.
7. Glucosamina firmata Kirkland
Quindi, perché non l’abbiamo incluso più in alto nella nostra lista?
In primo luogo, dopo aver analizzato un gran numero di studi clinici, i risultati migliori sono sempre arrivati da una combinazione di glucosamina solfato e condroitin solfato. Kirkland Signature non fornisce 1500 mg di glucosamina HCl o 1500 mg di MSM per porzione. Non c’è condroitina.
- Una fornitura per 6 mesi di 375 compresse in un unico flacone
- 1500 mg di glucosamina cloridrato
- 1500 mg di MSM
- Ingredienti che sono stati testati da USP e verificati
- Distribuito da Costco
- Prodotto negli Stati Uniti
Diverse aziende vendono il solfato di condroitina puro come integratore separato, come NOW Foods e Bulk Supplements, ma è molto meno conveniente che ottenere la dose completa da un unico integratore. Kirkland ha un integratore che ti fornisce 1500 mg di MSM e 1200 mg di condroitina. Tuttavia, di solito è più difficile da trovare.
Il supplemento di glucosamina di Kirkland può essere un’ottima opzione se hai un budget limitato. Costerà solo due dei tre ingredienti principali. Preferiremmo avere una soluzione completa di mobilità e salute articolare, anche a costo di spendere un po’ di più ogni mese. Il supporto congiunto di Zenwise Labs è un’ottima alternativa.
8. Vimerson Health Glucosamina Condroitina Curcuma e MSM
Vimerson Health Glucosamine ti fornisce ben 1500 mg di glucosamina solfato, insieme a 150 mg di condroitina solfato e 25 mg di MSM. Stai anche ricevendo 200 mg di estratto di boswelia, 150 mg di curcuma e una gamma di altri ingredienti per sostenere le articolazioni sane.
- 90 capsule per flacone sono sufficienti per una fornitura di 30 giorni
- 1500 mg di glucosamina solfato
- Estratto di Boswelia 200mg
- 150 mg di condroitina solfato
- 25 mg di MSM
- Riduce i dolori articolari, aumenta la flessibilità e migliora la mobilità
- Senza OGM, senza glutine, senza latticini, senza soia
- Prodotto in una struttura certificata GMP
- Prodotto negli Stati Uniti
Per ottenere i migliori risultati, tuttavia, gli studi clinici della nostra ricerca hanno richiesto il consumo di 500 mg di MSM per porzione. Uno studio della Clinical Drug Investigation ha mostrato che la terapia combinata era la più efficace nel ridurre il dolore e il gonfiore, oltre a migliorare la funzionalità delle articolazioni.
In termini di rapporto qualità-prezzo, puoi aspettarti di pagare circa il 50% in più per porzione rispetto a un integratore come il Dr. Tobias Glucosamine. Ciò è dovuto agli ingredienti aggiuntivi, come l’estratto di boswelia o la curcuma.
È un buon affare? Questi ingredienti possono davvero migliorare la salute delle articolazioni? O dovresti cercare un integratore che abbia più MSM e condroitina? La nostra recensione approfondita ha la risposta.
9. Deva Vegan Glucosamina MSM e CMO
- 90 compresse per flacone sufficienti per una fornitura di 30 giorni
- 1500 mg di glucosamina cloridrato
- MSM 750 mg
- 100 mg di OCM
- 100 mg di estratto di Boswelia
- Certificato Società Vegana
- Senza lievito, glutine, zucchero o soia.
Il solfato di condroitina non è disponibile in questo prodotto. Di solito è derivato da prodotti animali come la cartilagine di squalo o la cartilagine di manzo. Tuttavia, la glucosamina di Deva è derivata da mais non OGM, piuttosto che da crostacei o animali, motivo per cui è adatta a vegetariani e vegani.
Il costo per porzione è leggermente superiore al supplemento di glucosamina standard, ma la dose giornaliera (3 compresse) è comunque ragionevole.
Deva produce anche un prodotto a base di glucosamina pura, che contiene gli stessi 1500 mg di HCL. NOW Foods ha anche un integratore vegetariano di glucosamina, ma con solo 1000 mg di glucosamina HCL e 1000 mg di MSM per porzione.
Puoi leggere la nostra recensione completa per saperne di più su DEVA, sull’azienda e sul feedback dei clienti. Discutiamo anche da dove viene la glucosamina.
10. Integratori sfusi Glucosamina solfato
Bulk Supplements è un’azienda alquanto unica nel senso che vende singoli ingredienti puri. Ciò significa che puoi acquistare separatamente glucosamina, condroitina, MSM e persino l’estratto di boswelia serrata in polvere, quindi creare la tua porzione.
Forniscono glucosamina solfato anziché cloridrato, in una gamma di formati, da 100 grammi fino a sacchi da 25 kg. Ma sebbene le borse più grandi offrano un eccellente rapporto qualità-prezzo (per grammo), non sono l’opzione più praticabile. Il sacco da 25 kg durerebbe 45 anni, poiché contiene 1500 mg al giorno.
- Puoi scegliere tra una varietà di formati: 100 g fino a 25 kg
- 1000 mg di solfato di glucosamina per porzione
- Privo di soia, latticini, lievito e glutine
Al momento della stesura di questa recensione, potresti acquistare un sacchetto da 500 g di glucosamina e sacchetti delle stesse dimensioni di MSM e condroitina. Ottieni una porzione da 1500 mg di ogni ingrediente per un risparmio di circa la metà di quello della glucosamina del Dr. Tobias.
È difficile misurare con precisione ciascuna dose (sono disponibili solo capsule MSM).
Altri integratori di glucosamina degni di nota
- Universal Nutrition Animal Flex
- Supporto articolare per nutrizione RSP
- Medici Best Glucosamina Condroitina MSM
- ORA Glucosamina 1000
- NOW Foods Glucosamina, Condroitina e MSM
- MRM Glucosamina Condroitina
- Dr. Tobias Fianchi, ginocchia e articolazioni
- Kirkland Signature Glucosamina
- Beverly International Joint Care
- Schiff Glucosamina
Cosa Cercare In Un Buon Integratore Di Glucosamina
Quando esaminiamo qualsiasi nuovo integratore di glucosamina, la nostra ricerca segue 4 fasi importanti:
- Fase 1: controllo del marchio
Per prima cosa, diamo un’occhiata al background dell’azienda che produce la glucosamina. Ciò può includere qualsiasi cosa, da nuove richieste di brevetto a un recente cambio di proprietà, dove si trovano gli impianti di produzione e valutazioni ricevute sugli altri supplementi.
- Fase 2: ingredienti
La maggior parte degli integratori di glucosamina contiene glucosamina pura, che sia solfato o cloridrato. Ma molti ora combinano questo con altri ingredienti, come condroitina, acido ialuronico, MSM, olio di cocco e curcuma. Ogni ingrediente è soggetto a test scientifici che ne dimostrano i benefici per la mobilità e la salute delle articolazioni.
- Fase 3: feedback dei clienti
- Fase 4: qualità degli ingredienti
Simile alla fase 2, ma più focalizzata sull’approvvigionamento degli ingredienti, sulle certificazioni NSF e cGMP e se il loro prodotto è stato utilizzato in studi indipendenti.
Effetti Collaterali Della Glucosamina
Il solfato di glucosamina è classificato come probabilmente sicuro, il che significa che ci sono pochi o nessun effetto collaterale dal consumo.
È importante leggere le etichette e prestare attenzione alle avvertenze sugli allergeni. Sebbene alcune varietà contengano piccole quantità di molluschi, non sono state segnalate reazioni allergiche (le reazioni sono in genere alla carne dei molluschi, non al guscio).
Gli effetti collaterali lievi e rari includono:
- Mal di stomaco
- Stipsi
- Diarrea
- Mal di testa
- Eruzioni cutanee
Prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovo integratore, ti consigliamo sempre di consultare prima un medico. Se non lo hai fatto e continui a manifestare i sintomi di cui sopra, ti consigliamo di assumere la glucosamina con i pasti. Se i sintomi continuano a non scomparire, ridurre o interrompere la dose e consultare il medico.
La glucosamina è sicura per chi ha il diabete?
Alcune prove suggeriscono che l’insulina potrebbe essere meno efficace quando è presente la glucosamina.
Tuttavia, questo livello di insulino-resistenza è stato osservato solo durante la somministrazione endovenosa di glucosamina. La resistenza all’insulina non è stata influenzata dalla glucosamina orale come integratore alimentare.
I ricercatori del National Institutes of Health hanno pubblicato uno studio che includeva un esperimento di 6 settimane con dosi di 500 mg di glucosamina. Hanno concluso che:
La glucosamina orale assunta in dosi standard per sei settimane non aumenta significativamente la resistenza all’insulina o la disfunzione endoteliale tra i soggetti obesi o magri.
I pazienti diabetici che assumono glucosamina per via endovenosa devono sottoporsi a un controllo regolare della glicemia.
La glucosamina è sicura da assumere durante la gravidanza?
Questa è una domanda che vediamo molto e, sulla base delle prove scientifiche attualmente disponibili, diremmo di sì, lo è.
Tuttavia, come con qualsiasi integratore, consigliamo comunque di consultare un operatore sanitario qualificato.
Uno studio pubblicato sul Journal of Women’s Health ha esaminato se il trattamento con glucosamina durante la gravidanza potesse causare effetti avversi.
I ricercatori hanno concluso che non vi era alcun aumento del rischio di effetti avversi sul feto dopo l’uso della glucosamina durante la gravidanza. Questo studio ha avuto un piccolo campione (54 donne) e più dati da studi più ampi.
La glucosamina è sicura da usare con i bambini?
Come per la gravidanza, non ci sono stati abbastanza studi clinici su larga scala sull’uso della glucosamina da parte dei bambini per raccomandarlo.
Alcuni siti hanno menzionato un legame tra l’ingestione di glucosamina MSM (metilsulfonilmetano) nei bambini e l’autismo. Non siamo stati in grado di rintracciare questo studio noi stessi, ma ne abbiamo trovato uno che contraddice questa affermazione.
BMC Pediatrics ha pubblicato questo studio sugli effetti degli integratori vitaminici e minerali su bambini e adulti autistici.
Per aumentare lo stato di solfato, all’integratore multivitaminico sono stati aggiunti 500 mg di MSM.
I risultati hanno mostrato un miglioramento dello stato nutrizionale e del metabolismo dei bambini autistici dopo tre mesi. I miglioramenti sono stati molto maggiori rispetto a quelli del gruppo placebo.
Alta pressione sanguigna
Devo prendere la glucosamina per la pressione alta?
Questa è un’altra area che necessita di ulteriori ricerche, ma c’è uno studio, anche se piccolo, che mostra un legame tra l’integrazione di glucosamina condroitina e l’aumento della frequenza cardiaca.
Per un periodo di 5 anni, un paziente si è curato con 500 mg di glucosamina HCL e 400 mg di condroitina solfato. Il suo rapporto internazionale normalizzato (INR) è rimasto all’interno di un intervallo ristretto (2,5-3,2).
Dopo aver aumentato la dose a 1500 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina due volte al giorno, il suo INR è aumentato a 3,9 dopo appena 3 settimane. L’INR è sceso a 2,6 16 giorni dopo aver interrotto l’assunzione di glucosamina-condroitina.
Se hai le seguenti condizioni, ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di integrare con glucosamina.
- Asma
- Diabete
- Colesterolo alto
