Il 17,9% degli americani è affetto da qualche tipo di malattia mentale. Si tratta di più di 43 milioni di americani che sono affetti da qualche tipo di malattia mentale. L’esercizio ha dimostrato di essere benefico per molte malattie mentali, tra cui depressione, ansia e disturbi alimentari.
Come L’esercizio Aiuta
Alcuni dei modi in cui un buon esercizio può aiutarti sono:
- dormire meglio
- Aumenta i tuoi livelli di energia
- migliora il tuo umore, rafforza il tuo sistema immunitario
- Riduci lo stress e aumenta l’autostima
- Gestisce il peso
- previene malattie potenzialmente letali
Sebbene l’esercizio non sia una panacea, può aiutare le persone con malattie mentali. Può essere difficile iniziare con l’esercizio.
I Tapis Roulant Eliminano Le Barriere Di Esercizio
Puoi fare esercizio se hai una malattia mentale. Questo ti aiuterà a fissare obiettivi e fare progressi. Alcuni motivi comuni che impediscono l’esercizio sono:
- Paura dell’imbarazzo
- Condizioni meteorologiche gravi o pericolose
- Mancanza di motivazione
- Troppo poco tempo
Treadmill Review ritiene che l’acquisto di un tapis roulant possa rimuovere molti di questi ostacoli.
- Esercizio nella privacy Non devi preoccuparti di sudare di fronte al tuo vicino oa estranei in palestra.
- Non preoccuparti del tempo Un programma di allenamento non deve necessariamente basarsi su neve, pioggia o qualsiasi altro tipo di tempo avverso.
- Usa lo scoppio motivazionale Un tapis roulant ti evita il fastidio di guidare in palestra o di trovare un sentiero per goderti una camminata sicura e decente. Puoi risparmiare tempo ed evitare il traffico esercitandoti a casa tua.
- Risparmio di tempo Se sei troppo impegnato per andare in palestra o non riesci a sopportare l’idea di uscire di casa, un tapis roulant può aiutarti a mantenerti in carreggiata con il tuo programma di esercizi.
Come Sfruttare Al Meglio Il Tuo Tapis Roulant
Dopo aver acquistato un tapis roulant, potresti chiederti quanto spesso è necessario utilizzarlo per ottenere i migliori risultati. Si raccomanda agli adulti di fare almeno 2 ore e 30 minuti di camminata veloce a settimana. Tale raccomandazione è spesso suddivisa in 30 minuti cinque giorni alla settimana.
Se 30 minuti sembrano travolgenti, e può farlo quando sei solo agli inizi, è più che accettabile dividere il tuo allenamento in tre blocchi da 10 minuti distanziati durante il giorno, camminando sul tapis roulant. Queste linee guida dovrebbero aiutarti a iniziare il tuo viaggio verso una migliore salute fisica e mentale.
