Le tabelle di inversione possono fornire una vasta gamma di benefici per la salute, dal sollievo dal mal di schiena cronico al miglioramento della circolazione.
Ma come trovare la migliore tabella di inversione per il tuo budget?
Con così tante aziende di attrezzature per il fitness che producono tavoli di inversione sia manuali che motorizzati, non è così facile come sembra.
Grandi marchi come Teeter Hang Ups offrono una varietà di tavoli e opzioni di fissaggio, ma i design Exerpeutic e Ironman sono più convenienti.
Ecco perché abbiamo creato una guida ai migliori tavoli di inversione sul mercato. Ciò include il bestseller Ironman Gravity 4000, Teeter EP-560 e Best Fitness Inversion Table.
Abbiamo anche stilato una lista dei migliori tavoli di inversione per le palestre casalinghe. Sulla base delle recensioni e dei feedback dei clienti, nonché di come il loro design migliora la postura e allevia il mal di schiena, abbiamo creato una rosa dei migliori tavoli di inversione per le palestre domestiche.
Puoi trovare maggiori informazioni su qualsiasi tabella in questa guida visitando le nostre recensioni individuali delle tabelle di inversione.
Che Cos’è Una Tabella Di Inversione?
Un tavolo di inversione è solitamente composto da due componenti principali: un letto comfort montato su un braccio regolabile e il telaio ad A che lo sostiene.
Il livello di comfort fornito dal supporto per la schiena varia a seconda dell’ammortizzazione. Alcuni tavoli hanno solo mezzo pollice di imbottitura mentre altri hanno 6 cm di memory foam.
Alcuni modelli di fascia alta offrono cuscini rimovibili per collo, testa e zona lombare.
Anche la struttura del telaio varia in base al prezzo, ma la maggior parte includerà un rivestimento protettivo resistente ai graffi per migliorare la durata.
Lo spessore dell’acciaio utilizzato per incorniciare il tavolo è spesso un indicatore della sua capacità di peso. I tavoli di inversione più convenienti di solito supportano fino a 113 kg, rispetto ai 159 kg+ di alcuni dei bestseller.
Come Iniziare La Terapia Di Inversione
Ogni tavolo di inversione ha un sistema sicuro di supporto alla caviglia. Ciò ti impedisce di scivolare lungo il tavolo se l’angolo di inversione supera i 90 gradi.
Puoi regolare l’altezza del tuo braccio regolabile per controllare la distribuzione del peso.
Dovresti essere in grado di invertire il tuo corpo alzando lentamente le braccia sopra la testa se hai la giusta impostazione. Se hai bisogno di assistenza, sono generalmente disponibili maniglie di sicurezza con rivestimento rivestito.
I prezzi tra le marche di tavoli di inversione variano, ma non in modo così significativo come per altre forme di attrezzature per il fitness. Sono disponibili design entry level, ma un tavolo di inversione Teeter con tutti gli accessori può costare di più
Più avanti in questa guida troverai la migliore tabella di inversione per ogni budget, che include recensioni approfondite dei vincitori.
Le 10 Migliori Tabelle Di Inversione Sul Mercato
Trovare il miglior tavolo di inversione per la tua casa non è facile. Ci sono così tante opzioni di design tra cui scegliere.
Ecco perché abbiamo anche selezionato le prime 10 tabelle di inversione per tutti i livelli di esperienza e budget. La terapia di inversione è un ottimo modo per migliorare la tua salute.
Nessun produttore ha influenzato la nostra selezione imparziale. Ma potresti notare una tendenza verso i tavoli da parte di un paio di leader di mercato.
Abbiamo anche revisioni approfondite per ciascuna delle tabelle elencate di seguito. Clicca su qualsiasi nome per vedere cosa abbiamo scoperto.
Naturalmente, queste non sono le uniche recensioni sulla tabella di inversione che abbiamo sul sito. Offriamo anche una tabella di confronto delle tabelle di inversione per aiutarti a confrontare i progetti.
La Terapia Di Inversione Ha Benefici Per La Salute
Il mal di schiena (LBP) è una condizione comune. In effetti, il LBP è uno dei motivi più comuni per cui i pazienti visitano medici e pronto soccorso negli Stati Uniti. Nel 2008 c’erano 3,4 milioni di reparti di emergenza per la schiena.
Nello stesso anno, a 13,6 milioni di americani è stata diagnosticata una condizione spinale. Il 23,7% ha segnalato limitazioni nel proprio funzionamento fisico, un aumento del 7% rispetto a 10 anni fa.
Questi numeri purtroppo sono ancora in aumento. Il LBP ora colpisce circa l’80% di noi in un determinato momento della nostra vita.
Cosa puoi fare per alleviare e prevenire il mal di schiena? Forse hai considerato un intervento chirurgico?
Questa non è una decisione facile quando procedure come la chirurgia della fusione lombare sono costose o più.
Sfortunatamente, il costo del trattamento del mal di schiena continua ad aumentare. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association ha rilevato che i costi complessivi del trattamento sono aumentati del 65% tra il 1997 e il 2005 a miliardi a livello nazionale.
La chirurgia di fusione per riparare i dischi degenerati è una delle procedure più comunemente eseguite. Questo nonostante gli studi dimostrano che questo spesso non è meglio di un programma completo di riabilitazione ed esercizio fisico.
Le Tabelle Di Inversione Sono Sicure?
È importante ricordare che la terapia di inversione non è per tutti. Per determinare se la terapia di inversione è la scelta giusta per te, ti consigliamo di rivedere il nostro elenco di potenziali rischi per la salute.
Inoltre, consulta un medico o un medico autorizzato prima di includere la terapia di inversione nel tuo programma di salute della schiena. Può avere molti benefici per la salute se sei autorizzato.
- Anche se non includi la corsa nel tuo programma di fitness, i movimenti quotidiani possono mettere a dura prova le tue articolazioni.
Le sessioni regolari di terapia di inversione annullano questo effetto invertendo la forza esercitata sulla schiena quando stai in piedi, seduto e ti alleni.
- Diversi studi scientifici hanno esaminato la riduzione della pressione del disco interno nei dischi lombari, in particolare nella zona lombare.
Uno di questi studi è stato condotto da Nachemson, Alf, et al. nel 1976. Questo ha misurato la pressione interna del disco in una serie di attività, tra cui sedersi, stare in piedi e allungarsi.
I risultati hanno mostrato che un peso di trazione del 60% può ridurre la pressione residua sulla parte bassa della schiena quando si è in piedi.
In altre parole, puoi migliorare la salute della tua schiena anche se non ruoti di 180 gradi su un tavolo di inversione.
- Le tabelle di terapia di inversione riportano questo come uno dei loro benefici per la salute più popolari.
Invertire la testa fa sì che il sangue inondi il cervello con sangue fresco ossigenato. Idee simili sono alla base di Sirsha-asana Yoga (testa in piedi)
- Sulla base degli studi e dei documenti di ricerca che abbiamo letto, le sessioni di inversione non garantiscono sempre un calo della frequenza cardiaca.
Uno studio pubblicato su Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism nel 2009 ha esaminato le risposte fisiologiche all’inversione in posizione seduta.
Questo stesso studio ha anche esaminato i tempi di risposta neuromuscolare. Ha mostrato una diminuzione del 19,3% della forza istantanea.
Ma il punto chiave qui è che la frequenza cardiaca è diminuita del 12,4% .
Tuttavia, questo studio includeva solo 16 soggetti, quindi abbiamo iniziato a cercare qualcosa di simile con una dimensione del campione più ampia.
Sfortunatamente lo studio successivo che ci siamo imbattuti era solo leggermente più grande, con 20 partecipanti.
Pubblicato sul Journal of American Physical Therapy Association, questo studio ha esaminato come l’inversione ha influenzato la frequenza cardiaca di giovani adulti sani.
I ricercatori non hanno notato differenze nella frequenza del polso dopo 8 minuti di posizione invertita. La dimensione del campione comprendeva 10 uomini e 10 donne, con una media di 23 anni, che non assumevano alcun farmaco.
Riepilogo: Sebbene ci siano prove che la terapia di inversione riduca la frequenza cardiaca, non è conclusiva.
Migliore salute delle articolazioni
Espande la colonna vertebrale
Aumenta la circolazione sanguigna
Abbassa la frequenza cardiaca?
La Terapia Di Inversione Ha Anche Altri Benefici Per La Salute
- I dischi spinali devono essere nutriti
- Aiuta a riprendersi da allenamenti ad alta intensità
- Contrasta la compressione dei dischi spinali causata dalla gravità e dai muscoli dello stomaco deboli
- Può aiutare a correggere l’allineamento spinale
- Pre e post-allenamento, aiutano ad allungare i muscoli per ridurre il rischio di lesioni
- Aiuta il sistema linfatico negli allenamenti più lunghi, con minori possibilità di aumentare l’umidità tra le vertebre e il tessuto circostante.
Quale Tabella Di Inversione è La Migliore Per Il Tuo Budget?
La maggior parte delle tabelle di inversione domestica seguono gli stessi principi di progettazione di base. Ci sono molte differenze importanti nelle fasce di prezzo, nelle marche e nei modelli.
Soppesare vantaggi e svantaggi va oltre il semplice confronto dei prezzi. Ciò richiede ricerche approfondite su recensioni sia positive che negative.
Ma con così tanti design disponibili, trovare la migliore tabella di inversione per il tuo budget può richiedere molto tempo.
Abbiamo incluso una breve guida alle migliori tabelle di inversione in ogni fascia di prezzo. Ogni scelta è supportata da recensioni imparziali e approfondite.
Le nostre recensioni coprono tutto, dalle impostazioni di altezza e imbottitura, fino alle istruzioni di montaggio e alla copertura della garanzia.
Migliore Tabella Di Inversione In Confidence Pro
Alcuni dei migliori tavoli di inversione sul mercato si trovano nella fascia di prezzo to.
Puoi acquistare prodotti di inversione per under, ma di solito sono stivali a gravità anziché tavoli. Qualcosa come il GIB5 cm di Body Solid, o la versione EZ Up XL di Teeter Hang Ups.
Le imbracature di inversione sono disponibili anche per le posizioni Yoga. Se sei interessato solo alle tabelle di inversione, dovrai disporre di un budget leggermente maggiore.
Occasionalmente, i prodotti Best Choice hanno alcuni modelli che saranno fortemente scontati e ricadono in questa categoria di prezzo. Tuttavia, di solito è impossibile trovare un’azienda che venda un tavolo di inversione di buona qualità per meno di
Abbiamo scoperto un design di Confidence, chiamato Pro Folding Inversion Table, che aveva un prezzo appena inferiore. Inoltre veniva fornito con un’interessante garanzia di 12 mesi e una capacità di peso di 136 kg.
Miglior Tavolo Di Inversione Sotto Ironman Gravity 1000
Senza dubbio, questa è la fascia di prezzo più competitiva per le tabelle di inversione.
Non copre del tutto Teeter Hang Ups (+), ma hai comunque accesso ad alcune delle migliori tabelle di inversione di Ironman, Body Max, Innova Fitness ed Exerpeutic.
Il limite di peso è di 113 kg.
Per qualcosa in più, c’è un tavolo di inversione con una capacità di 136 kg, supporto per la schiena più ampio e reggicaviglie sagomati.
Questo tavolo è l’Ironman Gravity 1000. Ha anche maniglie di sicurezza a tutta lunghezza. La durata della garanzia su telaio e parti è la stessa dei modelli Body Max.
È facile da spostare perché il peso del prodotto è simile a 21 kg.
L’unica eccezione sarebbe se fossi più vicino a 10 cm e 18 cm di altezza, poiché il Body Champ IT8070 offre una gamma più ampia di impostazioni di altezza rispetto al Gravity 1000.
Miglior tavolo di inversione sotto Ironman Gravity 3000
Questa è un’altra fascia di prezzo competitiva e include le prime tabelle di inversione per offrire la terapia a infrarossi. La terapia a infrarossi può essere trovata su IFT 1000 di Ironman e ITM4800 di Innova Fitness.
Sunny Health and Fitness ha una tabella di inversione chiamata SF-807 in questa categoria. Per noi, tuttavia, c’è un chiaro vincitore.
Ironman ha aggiunto tre modelli alla sua collezione Gravity 1000, 2000, 3000 e 4000.
Consigliamo il lettino per terapia a inversione Ironman Gravity 3000.
Gravity 3000 Vs Gravity 4000 Tabelle Di Inversione
Il prezzo per i modelli 3000 e 4000 varia durante l’anno, ma al momento in cui scrivo costano tra e The Gravity 4000 essendo il prezzo leggermente più alto dei due.
Entrambi i tavoli sono dotati del sistema a cricchetto in attesa di brevetto per ammortizzare le caviglie. Hanno la stessa portata di 159 kg, imbottitura in schiuma di 6 cm di spessore e range di inversione di 180 gradi.
Allora cosa c’è per separarli?
Gravity 3000 è dotato di maniglie che si attaccano al telaio di base. Ciò consente un maggiore allungamento e un maggiore controllo sui tassi di inversione.
A nostro avviso, questo allungamento porta più benefici per la salute rispetto al cuscino lombare rimovibile che accompagna il Gravity 4000. Questa è una decisione personale e le tue ragioni per invertire potrebbero alterare la priorità.
Miglior Tavolo Di Inversione Sotto Ironman IControl 600
La fascia di prezzo a presenta tabelle di inversione più premium, ma con meno scelta rispetto ai modelli più convenienti.
Ironman è noto per i suoi tavoli di inversione di alta qualità. Hanno recentemente aggiornato il loro lettino per terapia a infrarossi IFT 4000. Stiamo iniziando a notare alcune variazioni nel design e nel meccanismo di bloccaggio.
Il Body Power IT9910 è un ottimo esempio e l’unico sistema di inversione da seduto. Si avvia in posizione seduta, quindi si converte in un design a letto piatto mentre si capovolge.
Sono inoltre disponibili i prodotti Teeter Hang Ups, tra cui il tavolo di inversione EP560 di Teeter e il Teeter 700ia a un prezzo più conveniente.
Ironman era interessato a una selezione, in particolare alla gamma iControl.
In particolare l’iControl 500/600 offre l’imbottitura ad altissima densità a 7 cm. Il telaio posteriore ha una barra estensibile e può contenere 136 kg.
Questo supporto per caviglia è unico in quanto distribuisce il peso in modo uniforme e riduce il disagio. Il manico extra lungo riduce l’affaticamento della schiena quando ti pieghi per bloccare o rilasciare il supporto per la caviglia.
Ma è il sistema di controllo dell’inversione del freno a disco che fa davvero risaltare le tabelle di inversione iControl.
Essere in grado di bloccare in modo sicuro l’angolo di inversione senza dover scendere e regolare le cinghie di sicurezza è un grande vantaggio. Questo è un grande vantaggio se prevedi di combinare la terapia di inversione e gli esercizi addominali.
Miglior Tavolo Di Inversione Su Teeter EP-960
Ironman ha alcuni modelli esclusivi in questa fascia di prezzo, come la loro collezione ATIS. Queste tabelle di inversione hanno un sistema di frenatura della rotazione simile all’iControl 600.
Teeter Hang ups è il design del tavolo di inversione top di gamma una volta superato.
Teeter ha quattro modelli principali tra cui scegliere: EP-550, EP-560, EP-950 ed EP-960.
L’EP-960 è la nostra prima scelta per questa fascia di prezzo, poiché include il loro sistema di caviglia EZ-reach. Puoi anche controllare la rotazione e il ritorno della posizione verticale utilizzando le maniglie laterali a tutta lunghezza.
Teeters EZ Tether Strap aiuta a limitare le inversioni avendo una maniglia integrata nella sua base.
Il tavolo Teeter Hang Ups EP-960 può essere utilizzato con una varietà di accessori, proprio come gli altri tavoli Teeter Hang Ups. Ciò include i loro nodi di digitopressione e il ponte lombare, che spesso possono essere acquistati con il tavolo in un pacchetto.
Il solido telaio in acciaio può supportare un peso di 136 kg e un’altezza compresa tra 10 cm20 cm e 15 cm15 cm. È inoltre disponibile la migliore garanzia di 5 anni del settore.
Un Tavolo Di Inversione Aiuta Il Mal Di Schiena?
Il mal di schiena (LBP) è uno dei motivi più comuni per visitare un medico negli Stati Uniti. È anche una delle cause più frequenti di assenteismo dal lavoro.
LBP è solitamente causato da una cattiva postura seduta, da seduti per periodi prolungati, da sollevamenti pesanti o da chinarsi frequentemente. Questi possono causare una serie di problemi di salute, inclusi dischi sporgenti o mobilità ridotta.
In che modo un tavolo di inversione può alleviare il dolore lombare?
Mastercare ha condotto uno studio randomizzato controllato ed è stato pubblicato da Lennart Diberg PhD e Lars-Gran Josefsson PhD.
La dimensione del campione era di 116 persone con una durata dello studio di 12 mesi. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi di formazione e a un altro gruppo di controllo.
- Gruppo 1: inversione per 10 minuti, una volta al giorno
- Gruppo 2: Inversione per 10 minuti, due volte al giorno.
- Gruppo di controllo: nessuna inversione.
Le persone nei primi due gruppi hanno sperimentato una diminuzione del 33% dei giorni di malattia a causa del mal di schiena dopo 12 mesi.
I Migliori Marchi Di Tavoli A Inversione
Con ogni revisione, cerchiamo di mantenere la nostra valutazione dei lettini per terapia di inversione il più imparziale ed equilibrata possibile. Ciò significa che mettiamo in evidenza eventuali problemi oltre agli aspetti positivi.
Non accettiamo sponsorizzazioni pagate dai marchi e valutiamo ogni prodotto in base ai suoi meriti.
Detto questo, ci saranno sempre aziende con un catalogo di prodotti più ampio di altri. Le tabelle di inversione Ironman Hang Ups possono avere più recensioni di altre.
Sono attualmente in corso le revisioni della tabella di inversione
Le 7 Principali Caratteristiche Di Design Che Dovresti Cercare
Volevamo condividere con te la nostra lista di controllo in 10 punti prima che tu prenda una decisione su quali tavoli di inversione acquistare.
Puoi confrontare la qualità di un tavolo che non abbiamo ancora esaminato per aiutarti a prendere decisioni informate.
Caratteristiche Di Sicurezza
Se sei come noi, le tue sessioni di terapia di inversione non coinvolgeranno uno spotter. La sicurezza è ciò che controlliamo per prima cosa quando esaminiamo una tabella di inversione.
Cosa cerchi per garantire la tua sicurezza a tutti i livelli di inversione?
Tutto ciò che limita l’angolo di inversione o la velocità di rotazione è un buon punto di partenza. Dovresti assicurarti che il tavolo di inversione che acquisti abbia una barra di sicurezza o un cavo di fissaggio e un meccanismo di blocco come Ironman iControl.
Inoltre, considera la lunghezza e il design delle maniglie di sicurezza. Teeter preferisce maniglie più corte sui loro tavoli di inversione più convenienti, mentre le maniglie EP950 ed EP-960 sono a tutta lunghezza.
La copertura della garanzia può essere un utile indicatore della qualità costruttiva complessiva, ma non è particolarmente affidabile. Ci sono molti modelli più venduti con garanzie relativamente brevi.
Comfort E Ammortizzazione
Le sessioni di terapia di inversione di solito non durano molto a lungo. Si consigliano tra 8 e 10 minuti, ma è comunque importante essere il più a proprio agio possibile.
Il marchio e il prezzo influenzeranno la densità dell’ammortizzazione per il supporto della schiena.
Potresti ottenere un’imbottitura sottile fino a 2 cm per i tavoli entry-level. Ma per i modelli top di gamma, puoi goderti fino a 6 cm di memory foam.
Non si tratta solo di schiuma.
I tavoli di inversione Teeter Hangups non hanno imbottitura per il supporto per la testa. Il letto ComforTrak, flessibile e adattabile, ti mantiene comodo e compensa i cambiamenti di peso.
Un cuscino più spesso è migliore per la pura terapia di inversione, mentre un’ammortizzazione più sottile è migliore per bloccare tavoli come Teeters. Questo ti assicura di avere un solido supporto per la schiena per gli esercizi addominali.
Abbiamo visto pochissime lamentele nelle recensioni della tabella di inversione relative a un supporto per la schiena scomodo. I portacaviglie sono un’eccezione.
Controlla il modello che ti interessa per vedere se utilizza cuscinetti alla caviglia sagomati ergonomicamente o rulli in schiuma più generici.
La Dimensione Dell’impronta
Teeter produce alcuni dei tavoli di inversione più compatti sul mercato, ma sono design premium che non sono adatti a tutte le tasche.
Grazie al loro design con telaio ad A, non è difficile trovare un tavolo ribaltabile pieghevole. È possibile estrarre alcune parti.
Ironman sono un ottimo esempio, in cui ogni tavolo può essere ripiegato in pochi secondi (tranne la loro collezione ATIS). Sfortunatamente, non sono indipendenti quando metti insieme il telaio A. Anche all’altezza più bassa, i fermacaviglie sporgono leggermente.
Per ottenere il miglior rapporto qualità-prezzo, nella maggior parte dei casi è necessario scendere a compromessi.
Stabilità Di Base
I tavoli di inversione a telaio fisso, come l’Ironman ATIS, forniranno sempre la migliore stabilità. È improbabile che le tabelle che esaminiamo causino problemi anche con un’inversione di 90 gradi.
È sufficiente tenere a bada qualsiasi movimento indesiderato garantendo che l’impronta sia ampia e lunga. Tuttavia, la trazione può essere utile su pavimenti duri incorporando un tipo di trazione nella base.
I design più convenienti di Body Max non offriranno lo stesso spessore di piedini in gomma della collezione Ironman Gravity, ma dovrebbero comunque essere più che adeguati nella maggior parte delle situazioni.
Limiti Di Altezza E Peso
Il processo di inversione funziona attorno a un semplice disegno a fulcro, un punto su cui è appoggiata la sezione regolabile del braccio e attorno al quale ruota.
Ma se prevedi di utilizzare gli angoli di inversione più ripidi e hai il massimo controllo sulla velocità di rotazione, ti consigliamo di ottenere la distribuzione del peso esattamente corretta.
È relativamente facile trovare tavoli che supportino una gamma di altezza compresa tra 10 cm25 cm e 15 cm15 cm e un peso corporeo compreso tra 113 kg e 159 kg. Potresti prendere in considerazione le tabelle di inversione se non rientri in questi limiti. Invece, opta per stivali a gravità e una sedia a inversione.
Dovresti mirare ad essere in grado di alzare le mani sopra la testa e iniziare la rotazione.
Copertura Della Garanzia
Se in passato hai acquistato attrezzature per il fitness, è probabile che la copertura della garanzia sia qualcosa che hai utilizzato nei tuoi confronti.
Questo è un fattore che consideriamo nelle nostre recensioni, ma le tabelle di inversione sono leggermente diverse da un tapis roulant o da un’ellittica.
Le macchine top di gamma in queste categorie di solito hanno garanzie a vita, almeno sul telaio e potenzialmente anche sulle parti.
Per le tabelle di inversione di solito guardi 1 anno sul telaio e 90 giorni n parti per i progetti di livello base. Teeter offre una garanzia del produttore di 5 anni su alcuni tavoli premium, ma non abbiamo ancora trovato nessuno che offra di più.
Non ci sono molti punti di guasto, quindi non eravamo sicuri del motivo per cui il periodo di garanzia è relativamente breve, ma è qualcosa che vale la pena tenere a mente quando si effettuano le ricerche.
Maniglie Elastiche O Barra?
I lettini per terapia di inversione sono versatili. Alcuni modelli hanno barre elastiche o maniglie che possono essere fissate al telaio posteriore. Questi tavoli sono ottimi per la terapia di inversione e gli esercizi addominali.
Possono essere usati per aiutarti a tornare in posizione eretta. Tuttavia, il loro principale vantaggio è un allungamento più profondo della schiena, dei muscoli delle spalle, degli addominali e degli intercostali.
Rischi Della Tabella Di Inversione
Questi rischi non sono tanto associati alla tabella di inversione quanto alla posizione invertita.
Come con qualsiasi attrezzatura per il fitness, c’è la possibilità che i componenti usurati influiscano sul funzionamento sicuro del tuo tavolo di inversione. Ecco perché consigliamo di controllare regolarmente i bulloni e la cinghia di sicurezza.
I guasti alle apparecchiature di base sono rari e non abbiamo visto alcuna recensione di problemi di inversione. Ciò è aiutato dal fatto di avere pochissime parti soggette a usura, con conseguente basso livello di manutenzione continua.
Tuttavia, ci sono alcuni avvisi per la salute sull’inversione di cui dovresti essere a conoscenza.
Aumento Pericoloso Della Pressione Sanguigna (ipertensione)
Nel 1986, uno studio sul Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy ha misurato i cambiamenti nell’allineamento della colonna vertebrale e nella pressione sanguigna utilizzando una Gravity Gym o Gravity Boots (entrambi i dispositivi di inversione).
Dopo che i soggetti sono stati invertiti nei dispositivi per un periodo di 7 minuti, i ricercatori hanno scoperto che la loro frequenza cardiaca è diminuita e la pressione sanguigna è aumentata in media di 20 mm Hg per entrambi i sistemi.
L’inversione è risultata essere un metodo efficace di trazione spinale, ma non è adatto a tutti a causa della pressione alta.
È importante consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di inversione, anche se sei invertito solo per pochi minuti ogni giorno.
Aumento Della Pressione Oculare (glaucoma)
La Glaucoma Research Foundation ha anche sottolineato l’importanza di informare il medico in caso di inversione di tendenza per un periodo prolungato.
Questo consiglio non è unico per i tavoli di inversione (si applica anche alle posizioni yoga come i supporti per la testa e le spalle) ed è consigliato a tutti i pazienti con glaucoma.
Un rapporto è stato pubblicato nel 1985 nel Journal of the American Medical Association da Thomas R. Friberg, MD, e Robert N. Weinred, MD che ha esaminato gli effetti delle tabelle di inversione sugli occhi.
In particolare, i ricercatori hanno misurato la pressione intraoculare nell’occhio, che hanno trovato più che raddoppiata durante l’inversione. Questo non è un problema in sé e per sé, ma se hai il glaucoma o un’altra patologia oculare, dovresti sottoporti a un esame della vista per determinare se le tabelle di inversione sono sicure da usare come metodo per alleviare il dolore.
Sebbene ci siano stati diversi studi più piccoli come questi, stavano ancora aspettando di vedere gli effetti a lungo termine dell’inversione sulla testa del nervo ottico misurati su una dimensione del campione più ampia.
Aumento Della Pressione Dell’orecchio
Questa è una preoccupazione simile a quella che abbiamo menzionato sopra, relativa all’aumento della pressione negli occhi (intraoculare).
Le tavole di inversione sono spesso accompagnate da pressione intracranica.
Ma in realtà non ci siamo imbattuti in un singolo studio scientifico che lo sostenga con alcuna prova. Teeter sottolinea questa controindicazione sul proprio sito Web e nei manuali dei prodotti.
Terminologia Della Tabella Di Inversione
- Cavo di sicurezza
Per limitare l’intervallo di inversione, le tabelle di inversione utilizzano uno o più dei seguenti controlli: cavo di collegamento; ingranaggio del freno; e barra di sicurezza.
Il cavo di fissaggio è il più comune, che è una cinghia regolabile che collega la parte inferiore del letto alla parte anteriore del telaio.
- Stivali a gravità
Questi accessori sono disponibili anche come dispositivi di inversione standalone per i tavoli di inversione Teeter Hold Ups.
- Ingranaggio frenante
Questo metodo è efficace anche nel limitare l’angolo di inversione, ma fornisce un maggiore controllo rispetto al cavo di sicurezza.
Questo si vede sui tavoli della serie Ironman iControl, tra gli altri. Ti consente di bloccare o rilasciare il braccio regolabile in qualsiasi angolazione desideri senza dover stare in piedi.
Questo è il miglior tipo di tabella di inversione per chiunque desideri combinare allenamenti addominali con le proprie sessioni di inversione.
- Nodi di digitopressione
Un altro accessorio per il sistema Teeter Hang Ups ComforTrak, questi nodi regolabili consentono il posizionamento puntuale per un massaggio in stile shiatsu mentre si capovolge.
- Trazione gravitazionale
Usato per descrivere la sospensione sospesa a testa in giù che costituisce la base della terapia di inversione. Questo è spesso usato per aiutare con la degenerazione del disco e i pazienti con ernia del disco lombare.
- Cerniere a rulli
Se scopri un lettino per terapia di inversione con posizioni di partenza regolabili, di solito sarà dotato di cerniere a rulli.
Si trovano su entrambi i lati dello schienale e possono essere utilizzati per la distribuzione del peso. Questo rende il processo di inversione più o meno difficile a seconda di dove sono posizionati.
