Quando menzioniamo il termine allenamento per la forza, molte persone iniziano immediatamente a pensare al powerlifting, alle competizioni Worlds Strongest Man e ai sollevamenti olimpici come il clean and jerk. Ma il fatto è che l’allenamento della forza può essere eseguito in diversi modi, inclusi esercizi a corpo libero e allenamenti specifici per la forza funzionale, nonché utilizzando i pesi liberi più convenzionali e le macchine per cavi.
L’allenamento della forza fornisce anche una serie di importanti vantaggi per la forma fisica e la salute generale, come la riduzione del rischio di osteoporosi, l’assistenza nel controllo del peso, il rafforzamento dei muscoli per prevenire il mal di schiena, il miglioramento della mobilità e dell’equilibrio e, naturalmente, il miglioramento dell’autostima .
Tuttavia, le routine di allenamento della forza possono essere intense ed è meglio trovare una fonte affidabile con anni di esperienza in ciò che stai cercando di ottenere in modo che tu possa imparare dai loro errori e trarre vantaggio dalle loro conoscenze. Abbiamo compilato un elenco dei 10 migliori blog sull’allenamento della forza che dovresti seguire nel 2015.
Ultimo: vuoi più motivazione? Abbiamo appena pubblicato i nostri 10 migliori blog di forza per il 2016!
Con oltre 3500 articoli di formazione dedicati a tutti gli aspetti del sollevamento di oggetti pesanti, elitefts è un’incredibile fonte di contenuti di alta qualità progettati per aiutarti a competere, battere record personali e persino recuperare da infortuni in modo sicuro e di successo.
Ma nonostante un numero così impressionante di articoli di allenamento e nutrizione, oltre a podcast, funzionalità e centinaia di video educativi e di allenamento, il team dietro Elitefts non ha sacrificato la qualità.
Guardando attraverso il bios per gli oltre 20 editorialisti attualmente elencati come iscritto per il sito mostra un impressionante track record di risultati di forza, con detentori di record mondiali, allenatori di forza e condizionamento, laureati in scienze motorie, sollevatori competitivi e fisiologi dell’esercizio che contribuiscono tutti a ciò che ha diventare probabilmente la risorsa più completa al mondo sull’allenamento della forza.
In effetti, hanno solo articoli e video per coprire praticamente tutto ciò di cui potresti aver bisogno, dai consigli sull’allenamento degli adolescenti, ai programmi avanzati per l’ipertrofia delle gambe e all’analisi approfondita dei record mondiali di sollevamento.
Non sei sicuro di come eseguire lo Split Squat bulgaro? Quindi il loro ampio database di esercizi con guide dettagliate per eseguire correttamente esercizi avanzati sarà estremamente vantaggioso.
C’è molto di più nel sito di quanto abbiamo lo spazio da coprire qui, e non abbiamo nemmeno menzionato il club di forza, il negozio di forza online o le sessioni regolari di domande e risposte! Se sei un fan dell’allenamento della forza, elitefts è un sito che semplicemente non può essere ignorato.
Se hai mai cercato un video di forza su YouTube, è probabile che ti sia già imbattuto nel canale di forza di Elliotts.
Ci sono più di 1,5 milioni di iscritti a questo canale e al suo secondo canale Ideas for Living Stronger. E ci sono molti contenuti sui social media che ti aiuteranno a essere una versione più forte.
Ma lontano dai social media e dal successo di YouTube, è importante dare credito al blog. È importante ricordare un punto. Questo è meglio spiegato nel suo post sul blog più recente.
Dopo una breve pausa dal caricamento di nuovi video su YouTube e dal ridimensionamento dei social media, l’attenzione ora sembra essere concentrata sul successo di Strength Camp a San Pietroburgo, in Florida.
Detto questo, puoi ancora guardare quasi 8 anni di video sul suo canale YouTube e leggere oltre 200 articoli estremamente ben scritti relativi all’allenamento della forza e alla motivazione sul blog.
Non c’è dubbio che Elliott sia uno scrittore incredibilmente talentuoso ed estremamente dedito ad aiutare altre persone a raggiungere i propri successi nell’allenamento della forza, in un modo simile a come ha ottenuto i propri.
Siamo entusiasti di vedere cosa riserva il futuro per Strength Camp e gli auguriamo tutto il successo negli anni a venire.
Potresti aver letto gli articoli Muscle & Fitness, ESPN, Mens Health o Maximum Fitness sul successo di Jason nello stabilire il suo blog e la sua attività di consulenza.
Di conseguenza, troverai post regolari sul blog non solo su salute e fitness, ma anche su come realizzare i tuoi sogni fuori dalla palestra, con caratteristiche regolari sullo sviluppo della giusta mentalità per il miglioramento personale.
La cosa più importante è che Jason ha decenni di esperienza nel settore della salute e del fitness. Jason ha una vasta esperienza nella creazione di attività di successo e nell’aiutare le persone a realizzare incredibili trasformazioni di fitness personale. Riesce anche a leggere oltre 100 libri all’anno.
Quest’ultimo punto da solo ha portato a un elenco completo di libri che possono aiutare con lo sviluppo personale, aziendale e relazionale, oltre a migliorare la tua forma fisica.
Jay intervista gli ospiti nella sua serie di podcast The Jay Ferruggia. Gestisce anche concorsi di trasformazione, che di solito coinvolgono il vincitore che vola in California come parte del Renegade Strength Club.
Se non ne hai mai abbastanza dei contenuti gratuiti sul blog, questo è essenzialmente un sistema di abbonamento più esclusivo, con livelli di prezzo variabili in base ai tuoi obiettivi e al tuo budget.
Puoi scoprire tutti i vantaggi dando un’occhiata al sito Web del Renegade Strength Club, ma essenzialmente questo copre tutto, dai nuovi allenamenti ogni settimana e l’accesso al forum, al coaching personalizzato 1 contro 1 di Jay e alle chiamate mensili sui progressi.
In qualità di uomo dietro il sito di Strength Sensei e probabilmente uno degli allenatori di forza più famosi al mondo, Charles Poliquin ha una storia di 38 anni di allenamento con i pesi non solo per se stesso, ma anche per atleti professionisti e olimpionici di tutto il mondo.
Charles è anche educatore, grazie alla creazione del Poliquin Performance Center di Chicago.
Questo blog si è evoluto in una risorsa preziosa per chiunque sia interessato all’allenamento della forza o alla kinesiologia.
Ci sono centinaia di articoli qui e nuovi contenuti quasi ogni giorno. Includono consigli per le donne che cercano di acquisire forza, nonché lezioni di vita per la motivazione.
Sono inoltre disponibili numerose recensioni di alta qualità per qualsiasi cosa, dalle migliori palestre di tutto il mondo ai post degli ospiti su nutrizione avanzata e integratori per l’allenamento.
Spesso è utile ascoltare gli allenatori parlare faccia a faccia. Questo ti permette di assorbire più informazioni e ti dà l’opportunità di conoscerle meglio.
Charles ha un programma di seminari che potrebbe interessarti se sei interessato. Anche se i posti tendono a esaurirsi rapidamente, vale sempre la pena controllare per vedere se ce n’è uno ospitato in un luogo vicino a te.
Non ci vorrà molto per vedere quanto sia influente Charles nel mondo del coaching di forza.
In qualità di Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) e con un Master in Kinesiologia, Eric Cressey allena regolarmente atleti di tutti i livelli di esperienza attraverso Cressey Sport Performance.
Eric è altrettanto talentuoso nella scrittura e nel coaching. Dal 2002 Eric ha pubblicato oltre 500 articoli.
Potresti aver visto i suoi articoli sul suo blog e su Mens Health e Mens Fitness.
EricCressey.com ha un canale YouTube che fornisce contenuti visivi per aiutare a chiarire i punti nei loro ampi articoli sul blog. Puoi trovare video su tutto, dalla mobilità della caviglia alle tecniche perfette di back squat.
Ti consigliamo di leggere la serie Pensieri casuali sull’allenamento delle prestazioni sportive a seconda dei tuoi obiettivi personali.
Questi sono proprio come tutti gli articoli. Sono estremamente ben scritti e includono guide video e diagrammi dettagliati. Se trovi gli articoli troppo tecnici, i diagrammi sono di grande aiuto.
Pensiamo che sia ciò che rende unico questo blog. Il blog e l’High Performance Handbook contengono preziose informazioni sull’allenamento della forza.
Fondato dal personal trainer e allenatore di boxe Ross Enamait, Ross Training è diventato una risorsa online leader per l’allenamento della forza, i contenuti di ispirazione e la nutrizione.
Oltre al tipo più tradizionale di allenamento per la forza con pesi liberi ed esercizi composti, troverai anche una serie di articoli unici sui modi per costruire un corpo più forte e più sano con un investimento finanziario minimo.
Abbiamo trovato molti articoli sull’allenamento con pneumatici, corde per saltare e manubri spessi, nonché sugli allenamenti all’aperto con pietre pesanti.
Troverai anche alcuni bei tocchi in tutto il sito che lo rendono uno dei nostri blog preferiti sull’allenamento della forza. Ross ha anche incluso video per mostrare i metodi di allenamento unici di cui discute.
Oltre alla pubblicazione regolare di alcuni contenuti davvero originali, puoi anche visitare il forum RossTraining.com, dove puoi trovare oltre mezzo milione di post su forza e condizionamento, abilità MMA, attrezzature per l’allenamento e molti altri argomenti progettati per aiutarti raggiungere i tuoi obiettivi di forza.
Ross ha anche scritto una serie di libri basati su sistemi di forza e condizionamento efficienti, tra cui Never Gymless dedicato agli allenamenti a casa utilizzando il peso corporeo come resistenza, senza la necessità di una palestra completamente attrezzata.
Zach Even-Esh, fondatore di The Underground Strength Gym e creatore di The Underground Strength Coach Certificate, crede fermamente nell’aiutare le persone a vivere le loro vite migliori.
Queste sono le cose che brillano nei suoi post sul blog.
Questi articoli forniscono informazioni su una varietà di opzioni di allenamento della forza. Includono come impostare una routine forte nel tuo garage e brevi allenamenti che richiedono meno di 30 minuti.
Zach non è presente solo in Mens Health, Mens Fitness e Muscle & Fitness, ma ha anche la sua impressionante libreria con video e metodi di allenamento della forza per completare le centinaia di articoli che ha scritto.
Ti consigliamo di leggere un po’ della vita di Zach e delle lezioni che ha imparato lungo la strada per arrivare dove è oggi.
Creato da Nick Horton, The Iron Samurai è un po’ diverso dai blog che abbiamo già menzionato in questa categoria. Ciò è dovuto al fatto che si concentra sulla forza mentale sotto forma di allenamento Zen, così come sull’allenamento della forza del corpo più convenzionale.
Dopo essersi formato come matematico e aver praticato lo Zen per quasi 18 anni, il sito ora funge da risorsa di formazione online basata su 3 categorie principali; Formazione e Coaching, Scienza e Matematica e Cultura (Zen).
Insieme all’impressionante elenco di post del blog, The Iron Samurai ha anche il suo podcast. È qui che puoi ascoltare una combinazione di lezioni di vita motivazionali, consigli sull’allenamento della forza e tecniche Zen che ti aiuteranno ad avere successo nei tuoi obiettivi di fitness e di vita, imparando allo stesso tempo ad abbracciare e superare eventuali fallimenti.
Nick, oltre a scrivere il blog, è anche un allenatore di forza all’Asheville Strength Gym in North Carolina. Lì, vengono offerti seminari e campi regolari di sollevamento pesi per tutte le età e livelli di esperienza.
Aggiornamento: per chiunque sia interessato a saperne di più sul sollevamento olimpico in particolare su come eseguire lo snatch, è ora disponibile un corso online che mira a mostrarti come mantenere la migliore tecnica attraverso una serie di video, materiale scritto e risposte alle tue domande.
Questo sito potrebbe non essere considerato un blog per privati, ma la qualità e le informazioni che contiene sono troppo preziose per essere ignorate.
Ora con sede a Sunnyvale, in California, ma originariamente fondata a San Diego da Greg Everett nel 2006, Catalyst Athletics non è solo un editore online di contenuti di alta qualità sulla forza e sul sollevamento pesi olimpico, ma anche una struttura in cui le persone locali di Sunnyvale possono tenere le lezioni leggono in pratica
Noterai la cosa più importante del sito quando lo visiti. È probabile che gli articoli, i video e le foto vengano aggiornati frequentemente.
Se hai già iniziato a includere i sollevamenti olimpici nella tua routine, ci sono oltre 2500 scatti d’azione che coprono ogni fase del sollevamento da analizzare, se lo desideri.
Puoi anche guardare quasi 1000 video di allenamento di sollevamento pesi olimpico sul sito Web o sul canale YouTube di Catalyst Athletics. Ci sono anche video didattici con commenti che ti aiuteranno a migliorare le tue abilità.
Quasi ogni giorno vengono pubblicati nuovi piani di allenamento, ognuno basato su esercizi di grande potenza, come lo snatch, lo snatch pull, il back squat e il push press.
Questa raccolta di articoli principale è incentrata su tutti gli aspetti dell’allenamento della forza, con una forte enfasi sul sollevamento pesi olimpico e sull’allenamento generale, ma anche articoli sulla nutrizione e sull’attrezzatura necessaria, oltre a suggerimenti su mobilità, preparazione e preparazione.
Non abbiamo nemmeno menzionato i seminari olimpici di sollevamento pesi o le certificazioni di coaching. Questi possono essere molto utili per il tuo allenamento, indipendentemente dal fatto che tu sia interessato al coaching della forza come carriera.
