Saprai benissimo che i benefici per la salute del ciclismo sono tanto numerosi quanto vari: per cominciare, brucia calorie, il che ti aiuterà se stai cercando di perdere peso, può ridurre il rischio di cancro e può dare solo la tua salute mentale tanto di una spinta quanto il tuo benessere fisico.
Andare in bicicletta fa bene alla circolazione? Il ciclismo aumenta il flusso sanguigno? E perché una buona circolazione è così importante per il tuo corpo? Scopriamolo.
Perché La Circolazione Sanguigna è Importante?
La circolazione è fondamentale per aiutare i muscoli a funzionare al massimo e può in qualche modo alleviare i dolori muscolari e facilitare il recupero.
Una buona circolazione sanguigna significa anche che gli organi più importanti del tuo corpo riceveranno la giusta quantità di ossigeno e nutrienti necessari per funzionare correttamente. Senza questo, potresti potenzialmente rischiare varie malattie cardiovascolari, che potrebbero causare gravi danni al tuo cuore, reni e cervello, per esempio.
Secondo il SSN, una cattiva circolazione può rendere la pelle dei piedi e delle gambe più suscettibile a lesioni, infezioni e ulcerazioni. Potrebbe volerci più tempo prima che la pelle ferita guarisca e l’infezione può diffondersi. Anche la mobilità potrebbe risentirne.
Come Migliorare La Circolazione Sanguigna
- Fai esercizio fisico regolare. A tal fine, vale la pena ricordare che il SSN raccomanda vivamente il ciclismo come una delle forme di esercizio migliori e più vantaggiose. Anche abitudini alimentari sane, che includono meno/non fumare e alcol, possono essere utili.
- Prendi molta acqua. Sangue più denso significa che l’ossigeno e la circolazione intorno al tuo corpo sono più difficili. Mentre le bevande energetiche possono essere un ottimo sostituto, gli studenti hanno dimostrato che gli antiossidanti nel tè aiutano con la circolazione. Ma non puoi battere la buona acqua vecchio stile.
- Prova più metodi terapeutici. Un massaggio, un bagno caldo o una gita in sauna dovrebbero rilassarti e anche i livelli di stress più bassi migliorano la circolazione sanguigna.
Il Ciclismo Aiuta La Circolazione Nelle Gambe?
Assolutamente. Una cattiva circolazione nelle gambe può essere evitata più semplicemente attraverso un regolare esercizio fisico, specialmente sotto forma di attività aerobiche come il ciclismo.
Pedalare aumenterà la circolazione nelle gambe, oltre a lavorare duramente i muscoli e bruciare calorie per tutto il tempo. Non deve essere difficile. L’allenamento ad alta intensità può causare gonfiore alle gambe e limitare la circolazione. Quindi va bene farlo ogni tanto.
RIASSUNTO – Il Ciclismo Migliora La Circolazione Sanguigna?
Certo. La bicicletta è un modo fantastico per stimolare e migliorare il tuo cuore e ridurrà notevolmente il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.
Inoltre, come notato da Better Health, la ricerca mostra che le persone che vanno al lavoro in bicicletta hanno un’esposizione all’inquinamento da due a tre volte inferiore rispetto ai pendolari in auto, quindi la loro funzione polmonare è migliorata. Uno studio danese di 14 anni che ha incluso 30.000 partecipanti di età compresa tra 20 e 93 anni ha dimostrato che il ciclismo regolare proteggeva dalle malattie cardiache.
E in uno studio del 2022 pubblicato sulla rivista Circulation, è stato scoperto che le persone che andavano in bicicletta spesso soffrivano di circa il 15% in meno di attacchi di cuore rispetto ai non ciclisti. È stato scoperto che anche piccole quantità di ciclismo possono essere associate a tassi più bassi di malattie cardiache.
Il ciclismo regolare è un ottimo modo per ottenere quella carica extra di energia senza apportare drastici cambiamenti allo stile di vita. Soprattutto durante la pandemia di coronavirus, quando potresti avere più tempo libero e quando probabilmente la forza del tuo sistema immunitario non è mai stata così importante.
