Uno dei più grandi espedienti che abbia mai colpito (o mancato) la mappa della forma fisica personale afferma che si può perdere peso e, ancor meno credibilmente, aumentare la massa muscolare senza fare alcuno sforzo per esercitare. Ci sono diversi motivi per cui questa affermazione è falsa.
Persone diverse hanno significati diversi del termine “perdita di peso”. Per un pantofolaio in sovrappeso, la perdita di peso implica la discesa a un peso sano e un indice di massa corporea sano.
Tuttavia, ci sono molte persone che affermano di essere in sovrappeso, anche se hanno o più probabilità di essere sotto un peso sano. Il processo per perdere peso dopo aver raggiunto un peso ragionevolmente sano non ha nulla a che fare con la salute personale, ma piuttosto una sua mancanza.
Quando una persona sta cercando di perdere peso per raggiungere un peso target sano, probabilmente affronterà i tre fattori di esercizio, dieta e integratori. L’esercizio fisico e la dieta sono di gran lunga i due più importanti, ma ci sono ancora validi motivi per cui un individuo dovrebbe assumere integratori alimentari come parte del processo di sana perdita di peso.
Va anche notato che gli integratori sono, come suggerisce il nome derivato, supplementari. Integrare qualcosa significa aggiungere alle basi esistenti. Per ottenere una sana perdita di peso, gli integratori devono essere aggiunti ai principi di base dell’esercizio e della dieta.
Il primo fattore, l’esercizio, richiederà probabilmente una maggiore concentrazione sul sedile anteriore per l’individuo. L’esercizio fisico è una scelta di vita che deve essere mantenuta, quindi le persone spesso trarranno vantaggio dall’esercizio.
Le diete, tuttavia, richiedono spesso più un cambiamento nello stile di vita rispetto all’esercizio. Alcune persone sottovalutano l’importanza della dieta perché l’esercizio richiede uno sforzo maggiore per perdere peso. Tuttavia, se tutti i tuoi sforzi sono genuini ed equilibrati, potresti vedere i maggiori risultati nella perdita di peso.
L’esercizio fisico, quindi, dovrebbe far parte della routine quotidiana. Regimi di successo potrebbero includere correre su un tapis roulant prima di prepararsi per il lavoro, una corsa notturna con il cane o andare in bicicletta nei fine settimana e allenarsi in palestra durante i giorni feriali.
L’esercizio fisico regolare è essenziale per il successo di qualsiasi programma di allenamento. Se si vuole dimagrire, una dieta deve essere equilibrata e coerente.
